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五种方法让瘦身美体更加的彻底!
曼姿减肥   2017年11月11日 11:29
    女人的美好身材不再只是瘦了,不要再因为害怕与“强壮”两个字沾边就不愿意把自己锻炼得更有力量。

    1.女人也要有肌肉,不论男女,肌肉力量都是生命力的象征,它可以在日常生活中帮到你,让你不再弱不禁风,而核心训练类的力量训练更是瘦身运动中的根本。办公室中的一些小动作就可以令你方便塑造性感的小肌肉。你可以坐着,然后用腿部或者膝盖的力量让自己的上半身升降,手臂保持腾空,一开始会很难,但这个简单动作会让大腿上的肌肉变得强大,并保护膝盖。

    2.每天的瘦身内容写下来,贴起来。你知道要把工作中的必做事项写下来,有没有想过其实在瘦身中,每天都需要提醒自己的那些话与内容,同样可以出现在你一抬头就能看到的地方?除了每日基本的运动事项与饮食安排,你可以写上对自己的鼓励,以及在瘦身成功后的美好愿景。“一个月后就能穿进最爱的紧身裙!”“还有2斤,就能达到标准体重啦!加油!”你所得到的自我激励,一定能帮助你更好地执行瘦身计划。

    3.设置障碍,更有成就感。选择好了一种运动,就要持续操练。这其中的成长,其实还需要你为自己去设置一些小障碍。相同的运动量累积1到2周后,身体已经适应了,那就是时候为自己的“更上一层楼”设定一个新的目标了。障碍的设置还需要一点小小技巧,为了让自己的士气来得更足些,不妨将每次的障碍值都设置得小一些,也许只需要5到7天的努力,你就可以跨越自己所设置的小小障碍,成就感油然而生,可以鼓动你更快地往下一个目标进发。

    4.坚持吧!回馈来得更早些。瘦身运动中最需要强调,也最难长期做到的,就是“坚持”二字。在瘦身的道路上总会出现各色理由与借口妨碍你前行:“偶尔才和闺蜜出来一次,再吃个冰激凌吧!”“今天又下雨了,没办法运动了。”只要一个小小的偷懒念头,之前的坚持可能就白费。给自己更多的心理暗示吧,也要记住他人对自己已有的瘦身成果的赞美。鼓励自己坚持下去,因为只有坚持,才能让回馈来得更早些,只要你有过更瘦更美的体验,就会有更多的信心与动力去维持美的形象!

    5.要数量,更要质量。经常会听到有瘦身者抱怨,虽然自己最近天天参与各种运动,却并没有达到预期的效果。的确,也许你每天坚持做了100个仰卧起坐,或是跳绳1000下,游泳1200米,你所期望的瘦身效果却没有实现,那么此时就要问问自己:达到了数量,我有没有达到质量呢?
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