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小肚子赘肉多?穴位按摩最有效!
普丽缇莎杨老师   2017年12月06日 17:45
  “如果身上有个穴位,只要按一按就能瘦,那该有多好。”或许你觉得这只是一个愿望,其实,我们身上还真有“瘦身穴”,只是你不知道而已。下面就和普丽缇莎就来看看按摩哪些腹部穴位可以帮助治疗消化系统、神经系统和泌尿系统的疾病,又可以消除腹部脂肪吧!

1.天枢穴

经常按摩天枢穴可促进肠道良性蠕动,并且这种对肠道的调节有明显的双向性,既能止泻,又能通便,长期保养并按摩此穴能够确保肠道健康,帮助消化,清除肠道内常年累积的宿便,轻松赶走堆积在腹部的赘肉,让小腹平坦。

位置:肚脐两边左右旁开2寸处(自身一指宽为1寸)。

操作:天枢穴可采用按揉的方法,力度稍大,以产生酸胀感为佳。也可采用挤压穴位的方法,即将两手掌平放在小腹上,用食指和中指对称挤压天枢穴;或者睡前用双手食指指端同时回环揉动天枢穴50~100次,逆时针和顺时针方向各重复一次。

2.气海穴

气海穴是一个非常重要的保健穴,全身的气都会从这里出入丹田。按摩此穴可以帮助消化,改善腹部肿胀,消除腹部积食,预防小腹突出。

位置:肚脐正下方1.5寸处。

操作:先用食指或中指点揉气海穴,然后逐步加大力气,直到小腹感到酸胀为止,之后用掌心顺时针揉搓1分钟。

3.中脘穴

中脘穴是胃经的募穴,胃有病变,这里会最先发生反应。经常按摩此穴可帮助化解胃胀、胃痛、宿便等不良情况,并促进体内淋巴和血液系统循环,加快体内多余水分排出,美化腹部线条。

位置:人体前正中线,肚脐上4寸处。

操作:用拇指指端顶住中脘穴,顺时针、逆时针各按摩50次,然后用双手中指和食指相叠加,中指指腹按压此穴位。

4.水分穴

经常按摩水分穴可刺激肠胃,促进腹腔内脂肪及废弃物的代谢,锻炼腹肌,从而削减小腹赘肉,平坦小腹。

位置:腹部正中线肚脐上约1寸处。

操作:用食指点按水分穴2分钟,或用食指指关节按压此穴。按摩该穴主要针对脂肪型腹部肥胖。

将双手分别放在肚脐两侧,用手掌掌根把肚脐两侧的肉向中心挤压。按摩腹部的同时,深吸一口气后慢慢呼出,呼出后双手松开,重复动作5次。

5.三焦俞穴

三焦俞穴,也被称为“调肾穴”。经常按摩此穴,可促使体内胰岛素功能活跃,有助于人体气血流通,化解体内水湿之气。按摩此穴对调节肾气很有效,可促进腰部脂肪的燃烧,缓解各种腰部不适。

位置:第1腰椎棘突下,左右旁开1.5寸。

操作:用拇指指腹点压此处,点压时一边缓缓吐气,一边强压5秒钟,如此重复20次。

6.神阙穴

神阙穴又称脐中,“气舍”“下丹田”“命蒂”。刺激神阙穴会使脐部皮肤上的各种神经末梢进入活动状态,以促进人体的神经、体液调节作用,提高免疫功能,改善各组织器官的功能活动,尤其是能加速血液循环,改善局部组织营养,燃烧腹部脂肪。

位置:神阙穴位于人体腹部中央凹陷处,肚脐处。

操作:除拇指外,其余四指并拢,顺时针、逆时针交替转圈按摩肚脐。也可以大拇指先往手心内收,其余四指握拳,用空拳轻轻拍打。

7.志室穴

志室穴是足太阳膀胱经的常用腧穴之一,按压志室穴可影响肾脏分泌激素,也可加速脂肪代谢速度,减少腰部赘肉。

位置:第2腰椎棘突下,左右旁开3寸处。

操作:用拇指抵住腰椎处,找准穴位后用拇指指腹按压5秒钟,重复10次。

总的来说,穴位按摩虽然能起到一定的燃脂作用,但需要长时间坚持,最好配合其他有氧运动,以及饮食调理,效果会更明显。减肥不是一两天的事儿,你必须要有恒心和毅力,不要因为短时间看不到效果就放弃,这样只会功亏一篑。


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