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小腿肌肉发达,有什么方法可以减掉小腿上的肌肉?
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提问2020-04-24
肖婷 导师

步骤一:打松结实小腿

其实想瘦小腿,先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷

紧的话,要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划,要由打松结实的

小腿肥肉开始。

方法1:平日可坐在地上,将一只脚复抬高成直角,以拳头拍打小腿,每边

可做5分钟。

方法2:当假日时,不妨利用市面上的浴盐放入浴缸中,让小腿浸泡一段

时间,就制可以将肌肉松弛。浸浴完毕后也要在小腿进行拍打的动作,加

速血液循环。

步骤二:加强消脂收紧运动

当小腿开始松软下来(或天生小腿松弛的),下一轮的减肥工作,便是加强消脂收紧效果,每日可以做些收形运动。

运动(1)

1.脚的前端置于高起的平台上,脚尽量往下压。

2.然后小腿用力向上踮起,令整个人提高。 有节奏地重复这套动作,做20-30次,尽量使劲踮起、zhidao下压,做到有点酸痛效果更好。可以一只手扶支撑物上,以保持平衡。

运动(2)

1.躺在地上,脚向上伸直与身呈90度,以一条长形毛巾跨过脚背,两手

伸直,脚尖踮高。

2.两手用力将毛巾压下,脚掌也同时压下,保持手部与脚部伸直。

重复这套动作40次,便能收紧小腿,令线条更修长。

有用
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